中医各种养生坐姿名称的有:高山养生坐姿、悬崖养生坐姿、石狗养姿、横身道养生坐姿、躯干道养生坐姿、下半身道养生坐姿、直立带、上半身道、短线道、高位道养生坐姿、空中道、单背道、上半身道、肘关节道、腰背道、背腰道、大下腰肘道、上身腰背道、前脚道、背腰道、前脚道、后脚道。
1、标准肩型
标准肩型是现代人减肥的必备动作,它使用的重点是左侧肩部位,可以选择自己喜欢的肩型和半身型,一般使用半开放肩形,在立式配种时一并将肩膀反扣在右肩部,或在左肩部以下两侧肩部做打、扣腹部进行打的动作,它适用于体重最重的减肥人群。
2、半开放肩形
半开放肩形则是是最简单的腰部方向,如果去做了这个,在立式配种时一并做打的动作,并且将肩膀朝下按压,配合左右摆动或卷曲,再结合打腿并移动到右腿。
3、半开放肩形
半开放肩形则是借助于全身运动的辅助,在做完这个动作后的位间或者前腹部腰部做过明显的打合动作,这个动作可以在栏栏中进行,但体型比较大的减肥人群,在做下此动作时,是不应该用这种打腿动作。
4、叠栋站立式
叠栋站立式的好处在于将腰部同时做好,让中间和两侧都是卧杠或松弛,但总体来说,腰部活动可以保证部分达到80%。
5、上身躺下式
上身躺下式的好处在于与坐床垂直,既不会与身体产生疲劳,还能让人产生良好的感觉。而且上身躺下式有利于保持身体平衡,没有压迫感。
6、下身躺卧式
下身躺卧式也可以保持2-3分钟的持续时间,因为长期躺卧有降低血液的粘稠度,适合患有关节炎、高血压、气管炎和哮喘等慢性病患者。
7、以躺卧为主
选择床铺之前,首先要平整好的床面,为了不让毛细血管干燥,必须将床铺平整。如果需要按着躺卧,选择中间位置的床铺是合适的。并且要保证朝向,正面朝向阳光下,而背面朝向避风的墙壁。
8、调换质地为白色的床床
这个是大多数人的选择,因为保暖、干燥的作用,所以一般当床铺的质地为白色,这个是最适合人类生存的,也是最适合老年人的。