永宁县王旭女人常吃三种养生蔬果,一是永宁三种蔬果可以吃,而且食用方法也很多样,它既可以生吃,也可以用来煮粥喝,它们都有养生的作用。
2、松子仁
松子仁是一种可以吃的食材,它又叫松仁饭,它可以榨油以后再用,可以和面粉一起制成包子或者馒头,也可以打碎以后的松子仁和鸡蛋等食材混合在一起做成好吃的香肠,能为人体补充多种营养。
3、紫薯
紫薯也是生吃的一种养生食材,而且紫薯中含有大量的花青素,具有很强的抗氧化作用,人们平时食用以后不但可以抗氧化还能延缓衰老,而且能提高身体免疫力,紫薯中含有的大量膳食纤维还能抑制人体对胆固醇的吸收,能有效减少动脉硬化和冠心病的发生。
4、莲藕
莲藕是一种可以生吃的食材,它的口感清甜,含有大量的水分,人们生吃能行气通气,也能生津止喝,对人类的消化不良和肠胃功能不全有很好的调理作用。另外,莲藕中还含有大量的铁,能提高人体造血能力,可以起到明显的补血作用,经常食用可以缓解人类的气血亏损和缺铁性贫血。
紫薯怎么吃才好
1、紫薯银耳粥
紫薯可以直接用来煮粥吃,再用它煮粥时需要准备紫薯一百克,银耳十克,冰糖五十克。把紫薯洗净以后去掉外皮,切成块状,银耳提前泡发,分成小朵,把银耳也洗干净,分成小朵。把锅中放水,把紫薯和银耳以及冰糖一起入锅,煮开以后再煮半小时左右,等紫薯和银耳全部软烂,锅中的紫薯银耳粥也就做好可以食用了。